La crisis de los 30 años

La crisis de los 30 años: ¿Cómo superarla?

Solo tienes 30 años. Ni siquiera has empezado a pensar en ti mismo como de mediana edad. Y, sin embargo, pareces tener síntomas de una crisis de la mediana edad a los 30. ¿Es posible? ¿Es normal? No te preocupes. Esta es una experiencia muy común y, aunque puede resultar aterradora, en realidad podría ser algo bueno. En este post te explicamos en que consiste la crisis de los 30 años y como superarla.

¿Qué es la crisis de los 30 años o de la mediana edad?

En la década de 1960, la sociedad comenzó a definir la crisis de la mediana edad. En ese momento, se lo nombró así porque las personas desarrollaron síntomas en sus 40 y 50 años. Sus hijos dejarían el nido, sus relaciones cambiarían, sus trabajos cambiarían y entrarían en este período de confusión pensativa. La crisis de los 30 años se caracteriza por:

  • Deseando un sentido más fuerte de propósito en la vida
  • Entrar en un período de transición y cambio
  • Sintiendo que ya no eres tú mismo
  • Toma de decisiones impulsiva que no «te parece»
  • Inquietud en el trabajo, las relaciones y la vida en general.

Por supuesto, algunos de estos también pueden ser síntomas de depresión o frustración. Como resultado, es importante pensar en lo que desencadena los sentimientos. Es importante distinguir entre depresión y crisis de la mediana edad. Una crisis de la mediana edad se desencadena por cambios en la vida que conducen a un sentido de identidad emocional inestable. Si sientes que no sabes quién eres o lo que quieres, es posible que esté experimentando una crisis de la mediana edad.

¿Qué conduce a las crisis de la mediana edad?

La gente parece esperar que se produzca una crisis de la mediana edad. Sin embargo, rara vez esperan que llegue a los 30 años. Cuando lo hace, es sorprendente y perturbador. Sin embargo, en estos días, no es nada raro tener una crisis de los 30 años. Es irónico ya que una esperanza de vida más larga significa que los 30 rara vez son nuestra “mediana edad”. Sin embargo, los cambios en las circunstancias de la vida significan que las personas pueden tener la crisis de la mediana edad a casi cualquier edad.

Desde la década de 1960 hemos aprendido mucho más sobre el desarrollo humano adulto. Los modelos antiguos parecían indicar que las personas dejaron de desarrollarse psicológicamente después de entrar en la edad adulta. Hoy, nuestro entendimiento ha cambiado.

Esencialmente, te estás alejando de un enfoque externo en el mundo hacia una búsqueda interna de significado. Como resultado, puede evaluar lo que vino antes.

Cualquier transición puede desencadenar una crisis de la mediana edad a los 30. Es posible que te cases por primera vez, te divorcies o reconsideres tu sexualidad. Es posible que desees volver a la escuela de posgrado o embarcarte en una nueva carrera.

O puede que estés satisfecho en tu trabajo pero te preguntes qué más importa a medida que se establece. Al reflexionar sobre estas cosas, piensas mucho en tu propia identidad. Mientras piensas en quién eras en el pasado y quién quieres ser en el futuro, puedes experimentar lo que se siente como una crisis de la mediana edad.

¿Cuál es la diferencia entre una crisis de la mediana edad a los 30 y una crisis de los 40?

Es posible que hayas oído hablar de la crisis de los cuartos de vida o de los 40. Si tienes estos sentimientos a los 30, ¿es realmente una crisis de la mediana edad o es la crisis de los cuartos de vida? La verdad es que tienen muchas similitudes. Sin embargo, una diferencia es que la crisis de los cuartos de vida está enfocada hacia afuera.

Por ejemplo, es común a mediados de los veinte y principios de los treinta:

  • Compara tus relaciones con otras personas, en particular con el primero de tu grupo de amigos en casarse
  • Sientes que estás atrapado en un trabajo juvenil o de nivel de entrada
  • Tener una sensación de desilusión con el mundo.
  • Responder al estrés de convertirse en adulto con incertidumbre y ansiedad.

Todo esto puede jugar con tu autoestima y sentido de identidad. Sin embargo, principalmente estás mirando hacia afuera. Estás comparando tu vida con la de los demás. Estás mirando lo que desearías tener y preguntándote cómo llegarás allí. En contraste, una crisis de la mediana edad a los 30 se trata más de verse hacia adentro. Se trata de hacerte preguntas profundas sobre lo que quieres en la vida, independientemente de lo que estén haciendo los que te rodean.

Mientras que una crisis de cuarto de vida se desencadena al convertirse en adulto, una crisis de la mediana edad a los 30 se desencadena por transiciones de vida más importantes.

¿Cómo reconozco una crisis de la mediana edad a los 30?

Si solo tienes 30 años, es posible que no estés buscando signos de una crisis de la mediana edad. Las cosas no se sienten bien y no sabes por qué, pero una crisis de la mediana edad no se te había pasado por la mente. Si está empezando a pensar que eso podría ser lo que le está pasando, aquí hay algunos síntomas que debe buscar:

  • Ha ocurrido un gran cambio y no sientes que te estás adaptando a él con el tiempo.
  • Todo se siente aburrido. Nada está “mal” en tu vida, pero tampoco nada te emociona.
  • te sientes como si estuvieras en piloto automático.
  • te sientes como si tus compromisos te estuvieran atrapando.
  • El cuidado personal no te hace sentir renovado.
  • El sueño es intermitente y luchas contra el insomnio.
  • De repente, estás tomando decisiones impulsivas para dejar un trabajo o mudarte.
  • Hay una preocupación por tu apariencia.
  • Te interesa el crecimiento personal y la superación personal. Estás buscando más propósito para tener éxito.
  • Te has estado preguntando si estás pasando por la menopausia, pero estás segura de que eres demasiado joven.

Si crees que podrías estar teniendo una crisis de la mediana edad, la terapia psicológica puede ayudar. Este período de tiempo tiene que ver con la auto reflexión y la obtención de una nueva comprensión de su propia identidad. No tiene por qué ser una crisis; puede ser una misión.

Visto de esa manera, puedes utilizar este cambio para encontrar un nuevo propósito y revitalizar tu vida con nuevos objetivos y metas y estilos de vida.

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