9 formas de prepararte para tu terapia online - Valora salud mental

9 formas de prepararte para tu terapia online – Valora salud mental

Ya es tu hora de terapia pero no tu micrófono no funciona. Tienes que prepararte para tu terapia online, es la única manera de que la terapia funcione. ¿No me crees? Cada sesión de terapia online lleva una estructura. Dicha estructura es supervisada por el profesional de salud mental.

  • ¿Qué pasa si un día no puede oírte?

Recuerda que la terapia es un bienestar que traes a tu vida. Por consiguiente debes pensar en todo a la hora de tu terapia. Incluido lo técnico. Y no importa si eres alguien que no le gusta encender su cámara web. Al micrófono también hay que prestarle atención. Es que, tienes que oírte.

La terapia es una pequeña zona de desahogo que te mereces, tiene que ser cálida y placentera para ti. Recuerdas que a la terapia vas a sanar.

  • Con esta lista, te daremos trucos para prepararte para tu terapia online. Y hacerla lo más acogedora posible.

Antes de empezar es bueno que tengas en cuenta que no necesitas prepararte para tu terapia online. Es decir, cuando te toca terapia la puedes tomar en la situación que estés. El psicólogo no está ahí para juzgarte.

La única intención de esta lista es dar algunos trucos o consejos que los pacientes pueden implementar si así lo desean. Y por último, mencionar que no es un TOP. El orden de los resultados no le agrega ningún valor.

9 formas de prepararte para tu terapia online

9 formas de prepararte para tu terapia online
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Revisa una hora antes la conexión a internet

No importa si estás en tu casa, o en la calle desde tu teléfono móvil. Siempre revisa como está la conexión a internet.

La mayoría de las aplicaciones de transferencias de datos tienen un modo de prueba. Donde puedes probar cómo se vería la calidad del vídeo y del sonido. Este punto es fundamental si quieres prepararte para tu terapia online.

Tu psicólogo/a tiene que verte, escucharte. Tiene que percibir no sólo tu voz, sino tu cara, y observar las reacciones corporales que muestres. Como sabes, el lenguaje corporal también es fundamental para poder entender ciertos procesos de la terapia. De hecho, es importantísimo en nuestras vidas.

Así que procura revisar la conexión a internet, para que la videoconferencia se de de forma íntegra.

En caso de que n te guste poner la cámara, no hay ningún inconveniente.

Mira a la cámara

Por supuesto esto depende de tu personalidad. Hay pacientes que incluso sólo hacen terapia por voz, y también es válido. Pero si te gusta encender la cámara para tener contacto visual, entonces te recomiendo que mires a la cámara.

Al hacerlo estarás mirando de frente, y el psicólogo podrá mirarte a los ojos. Mientras que si miras tu pantalla, te verás mirando abajo. Este punto es útil al prepararte para tu terapia online, porque harás una conexión más directa con tu psicólogo.

Dicha conexión es fundamental. Pues el perfil de tu terapeuta debe generarte confianza.

No obstante el psicólogo siempre respetará cualquier posición que quieras tomar.

Elige un lugar tranquilo

El lugar en el cual llevarás a cabo la terapia es importante. No tiene que ser de lujo, ni especial, pero sí es bueno que sea un lugar tranquilo. No sólo por el correcto desarrollo de tu terapia, sino por tu privacidad.

Claro está, no nos oponemos a que las personas decidan hacer público que están tomando terapia. Más bien es por la privacidad de la misma.

Recuerda que hablaras cosas importantes de tu vida. Además, debes sentirte con la total libertad de decir lo que quieras. Sin temor a quien a quien está a tu lado.

Al prepararte para tu terapia online, tu terapeuta podrá acompañarte de forma más eficiente, en cualquier tipo de proceso personal que lleves.

Deja que el psicólogo te guíe

La terapia tiene una estructura, en la cual debes permitir que el psicólogo te guíe.

Por supuesto, si no estás a gusto o te sientes incómodo con algo, déjalo saber inmediatamente. Los psicólogos entienden ese tipo de situaciones.

Ahora bien, si estás dispuesto a tomar la terapia, permite que sea él quien oriente los pasos a seguir en la terapia online.

Cierra todos las Apps o Softwares que no estés usando

Es muy importante que cierres las Apps que no estés usando, pues estas consumen recursos del dispositivo.

Al hacerlo, la calidad de la videoconferencia será muchísimo mejor. Igualmente cierra cualquier otro programa que no estés usando, aunque no creas que pueda interferir.

La transmisión de video y audio en tiempo real consume muchos recursos de cualquier dispositivo. Por ende es muy proclive a fallar.

Al cerrar las Apps estarías ejecutando una de las mejores formas para prepararte para tu terapia online. Ya que estarías garantizando el éxito a nivel tecnológico de la conferencia. Claro, a no ser que falle el internet. Pero descuida, tendrás internet a la hora de la tu terapia.

Confía!

PIENSA EN LA LUZ NATURAL

Si tu sesión de terapia es en el día, y quieres verte con total claridad, entonces ponte en un lugar lleno de luz.

  • La luz será tu aliada si buscas prepararte para tu terapia online.

Si es de noche entonces procura tener una luz extra que no sea sólo la luz de la pantalla de la laptop. Puede ser una lámpara, o enciende una bombilla.

Te recordamos que eres tú quien decide las condiciones en las cuales tomarás la terapia. Es sólo es un pequeño truco, por si quieres que se vea bien tu cara.

Concéntrate sólo en tu terapia y no hagas más nada.

Así de rudo como suena. No hagas más nada.

Si eres de quienes piensan que eres multitasking y puedes hacer varias cosas al mismo tiempo, pues genial. Pero en tu terapia no haga más nada que hablar con tu terapeuta. Este tiempo es valioso para ti.

  • Prepararte para tu terapia online, implica aprender a soltar otras cosas cuando llega tu terapia.

Es un momento sagrado para tu salud mental. Además, aunque no aproveches el tiempo, ya has pagado la consulta. Por supuesto, que a un precio reducido, ya que la terapia online se caracteriza por su bajo coste. No obstante, igual es un tiempo por el cual ya pagaste. Y no se debe andar por ahí desperdiciando dinero.

Así que ya sabes, cuando es a terapia, es a terapia, y nada más.

No tengas más pestañas abiertas en tu explorador

El exceso de pestañas abiertas puede ralentizar la calidad del vídeo. Sin contar que quizás en algún momento de la terapia, quieres compartir pantalla para mostrar algo.

Si ese es el caso, cierra todas las ventanas de explorador. Principalmente la de información personal y/o delicada.

  • Prepararte para tu terapia online también implica que cuides de ti mismo.

Prueba el audio y el vídeo

Las Apps y Softwares de videoconferencia tienen un mecanismos de prueba de sus elementos.

Búscalo y úsalo. Asegúrate que todo funcione bien. Sobre todo, que tú también escuchas correctamente.

Otros Consejos para prepararte para tu terapia online

Otros Consejos para prepararte para tu terapia online
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  • Si usas WebCam, que esté a la altura de tus ojos.
  • Unos buenos audífonos, te resolverán muchas cosas.
  • Enfócate en tu terapia y no te distraigas.
  • Si tienes niños a cargo no te estreses. Esto es parte de la vida.
  • Sé puntual

Ultimo consejo sobre cómo prepararte para tu terapia online

SÉ TÚ.

Ve con tu terapeuta, y sé lo más honesto posible.


¿Necesitas tomar terapia online?

¿Necesitas tomar terapia online?
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

En general, las razones principales por las cuales las personas buscan terapia online, suelen ser:

  • Han sufrido una pérdidas.
  • Están atravesando cambios drásticos en sus vidas.
  • Quiere evitar pensamientos o actitudes negativas.
  • Intenta o quiere aprender a manejar sus emociones
  • Superar un temor
  • Recuperar la motivación

La terapia online te pondrá cara a cara con un profesional de la salud mental. Dicha terapia tendrá múltiples beneficios para tu salud mental:

  • Te sentirás mejor.
  • Te enseñara herramientas para manejar conflictos.
  • Motiva cambios dentro de ti.
  • Entiendes más tu entorno.
  • Te conoces más a ti mismo.
  • Te empodera ante la vida y sus circunstancias.
  • Es un entorno sano donde puedes expresarte de manera honesta.

¿Dónde puedo tomar terapia online?

Somos Mindy, Terapia Online a Bajo Costo.

Conoce nuestro equipo de psicólogos. Mira sus años de experiencia, sus especialidades, sus estudios… y elige el que más te genere confianza.

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